Вам сюда, если…
01
Вы устали, но не понимаете, от чего именно
02
Тревожно, хотя вроде бы «всё нормально»
03
Давно думаете о психологе, но не решаетесь
04
Хотите понять, какой подход и какой специалист подходит именно вам
Одна тема — четыре взгляда
Каждый вечер посвящён одной теме. Четыре психолога раскрывают её с разных сторон, и вы уходите не с лекцией, а с опытом.
Тело
Дыхание и заземление: как снизить напряжение за пару минут.
Эмоции
Как заметить, назвать и прожить то, что вы чувствуете.
Мысли
Как поймать мысль, которая раскручивает тревогу или вину.
Действие
Маленький шаг на неделю, который реально сделать.
Как проходит вечер
Два часа, 8–16 человек, все четыре психолога в зале. Порядок всегда один и тот же — чтобы было спокойно и предсказуемо.
- 19:00 Чай и знакомствоБейджи с именами, можно просто осмотреться.
- 19:10 ОткрытиеТема вечера, правила группы и короткое знакомство с психологами.
- 19:20 Четыре практикиПо 12 минут от каждого психолога: тело, эмоции, мысли, действие.
- 20:10 ОбсуждениеВ малых группах по 4–5 человек, в каждой — психолог.
- 20:40 Что я забираю с собойКарточка-памятка и короткая анкета на две минуты.
- 20:50 Свободное времяМожно подойти к психологу и задать вопрос лично.
Здесь безопасно — и вот почему
Можно молчать
Делиться необязательно. Можно выполнять упражнения для себя, «пас» — нормальный ответ.
Всё остаётся здесь
Личное, сказанное на встрече, не выходит за её пределы. Без записи и фото участников.
Без советов и оценок
Каждый говорит о себе. Никто не будет учить вас жить.
Это не терапия
Это вечер-знакомство с психологическими инструментами. Упражнения мягкие, и один из психологов всегда рядом, если станет непросто.
Впервые на встрече?
Волноваться перед первым разом — нормально. Вот всё, что стоит знать заранее.
- Ничего брать не нужноЧай, бумагу и ручки мы приготовим.
- Приходите за 10 минутВстретим, покажем, где раздеться, и нальём чай.
- Можно молчать весь вечерИ всё равно уйти с полезными инструментами.
- Одежда — любая удобнаяНикакого дресс-кода.
- Опаздываете? Ничего страшногоЗаходите тихо — вас встретят и подскажут, где сесть.
- Ни к чему не обязываетНикто не будет уговаривать на консультацию.
Ближайшие темы
31 декабря и 7 января — праздничная пауза. Можно прийти на одну тему или на все.
- 12 ноября Тревога: что делать, когда она не уходит ЗаписатьсяВ календарь
- 19 ноября Осенняя хандра: откуда берётся и что с ней делать ЗаписатьсяВ календарь
- 26 ноября Выгорание: как заметить вовремя ЗаписатьсяВ календарь
- 3 декабря Как говорить «нет» без чувства вины ЗаписатьсяВ календарь
- 10 декабря Внутренний критик и самооценка ЗаписатьсяВ календарь
- 17 декабря Итоги года без самоедства ЗаписатьсяВ календарь
- 24 декабря Праздники с семьёй: как не поссориться ЗаписатьсяВ календарь
- 14 января Цели на год, которые не сгорят к февралю ЗаписатьсяВ календарь
- 21 января Как просить и договариваться в отношениях ЗаписатьсяВ календарь
- 28 января Одиночество во взрослом возрасте ЗаписатьсяВ календарь
Мини-тест · 1 минута
С чем вы приходите?
Пять вопросов — и мы подскажем тему встречи и психолога, с которых проще начать.
Это не диагноз и не психологический тест, а подсказка. Ответы никуда не отправляются.
Вопрос 1 из 5
Вам может откликнуться
· 19:00
С этим запросом работает . После встречи можно бесплатно познакомиться лично — 20 минут. А на любом четверге вы увидите всех четырёх психологов.
Если вам сейчас очень тяжело — не ждите встречи: телефоны помощи.
Психологи
Четыре специалиста — четыре подхода. После встречи можно бесплатно познакомиться с любым из нас: 20 минут, чтобы обсудить ваш вопрос.
Цена и запись
Знакомство с психологом — бесплатно
20 минут после встречи, если захотите обсудить свой вопрос лично. Отметьте это в анкете — мы напишем в течение двух дней.
Записаться на четверг
Напомним за день до встречи и пришлём, как найти вход.
Оплатить участие
Можно оплатить сразу по QR-коду в Т-Банке. Сумма: 660 ₽ за одну встречу или 2 000 ₽ за абонемент на 4 четверга. В комментарии к переводу укажите имя и дату встречи.
Наведите камеру телефона на код. Если вы на телефоне — нажмите кнопку:
Оплатить в Т-БанкеПолучатель: Глазкова Екатерина Викторовна
Частые вопросы
Это групповая терапия?
Нет. Это вечер психологического просвещения и знакомства с инструментами. Глубокая личная работа — на индивидуальных консультациях.
Обязательно рассказывать о себе?
Нет. Можно просто слушать и выполнять упражнения для себя. Сказать «пас» — нормально.
Я никого не знаю и стесняюсь
Большинство приходит одни. Вечер начинается с чая и знакомства, а обсуждение идёт в малых группах по 4–5 человек.
Можно прийти с другом или партнёром?
Да, приходите вместе — каждому понадобится своя запись.
Что будет после встречи?
Короткая анкета на две минуты. Если захотите, отметьте в ней бесплатное знакомство с психологом — мы напишем в течение двух дней. Никто ничего не навязывает.
С какого возраста можно прийти?
Встречи для взрослых, 18+.
Задайте вопрос анонимно
Не нашли ответ или неловко спросить вслух? Напишите — без имени и контактов.
Ответы психологов публикуем в Telegram-канале клуба, без подписи.
Не указывайте имя, телефон и другие данные, по которым вас можно узнать.
Если вам сейчас очень тяжело
Встречи клуба — не экстренная помощь. Если вам плохо прямо сейчас, не ждите четверга: позвоните. С вами поговорит психолог.
Служба экстренной психологической помощи Иркутской области. Круглосуточно, бесплатно, анонимно.
Экстренная психологическая помощь, городской номер в Иркутске. Круглосуточно, анонимно.
Кризисная линия доверия по всей России. Бесплатно.
Если есть угроза жизни — вашей или чужой. Единая служба спасения.
