Правила клуба

«Четверг» — пространство, где можно знакомиться, исследовать себя, делиться мыслями, пробовать новое и просто быть собой.

Нам важно, чтобы каждый чувствовал себя спокойно, свободно и в безопасности: не боялся осуждения, не подстраивался под чужие ожидания и сам выбирал, насколько участвовать. Для этого у нас есть общие договорённости. Они действуют для всех: участников, психологов и организаторов.

Коротко: 10 договорённостей

  1. 1Быть собой. Здесь не нужно казаться лучше, чем вы есть.
  2. 2Всё остаётся здесь. Чужие истории не выносим за пределы клуба, не снимаем и не записываем.
  3. 3Уважаем границы. Без настойчивых вопросов, давления и непрошеного контакта.
  4. 4Право молчать. Участвовать активно не обязательно, отказ не нужно объяснять.
  5. 5Правило «СТОП». Любой может остановить упражнение или своё участие в любой момент.
  6. 6Добровольно и без обязательств. Следующий шаг вы выбираете сами.
  7. 7Без советов, критики и оценок. Совет — только если о нём попросили.
  8. 8Говорим от себя. «Я чувствую…» вместо оценок других.
  9. 9Бережно друг к другу. Нет места насмешкам, унижению, дискриминации и агрессии.
  10. 10Уважаем время и пространство. Приходим вовремя, телефон — без звука.

Подробнее о каждом

Безопасность

1Быть собой

Здесь не нужно казаться лучше, сильнее, увереннее или интереснее, чем вы есть. Можно быть разным, говорить о чувствах, сомневаться и не знать ответов. Мы принимаем индивидуальность каждого и не оцениваем людей по взглядам, опыту или эмоциональным реакциям.

2Конфиденциальность: всё остаётся здесь

Всё, чем участники делятся на встречах, остаётся внутри клуба. Каждый из нас отвечает за то, чтобы чужие истории оставались в тайне.

  • Не пересказываем чужие истории и не распространяем личную информацию.
  • Не обсуждаем за пределами клуба то, что узнали о других участниках.
  • Фото-, аудио- и видеозапись участников не допускаются.

3Уважение к личным границам

Мы не задаём настойчивых личных вопросов, не требуем откровенности и не навязываем физический контакт. У каждого есть право на собственное пространство, мнение и темп. Имя для общения вы выбираете сами — на бейдже можно написать псевдоним.

Участие

4Право молчать и выбирать

Активное участие не обязательно. Отказ не нужно объяснять или оправдывать — ваше решение уважается. Можно:

  • не отвечать на вопросы;
  • не рассказывать о личном опыте;
  • пропускать упражнения и задания, которые вам не подходят;
  • просто слушать и наблюдать.

5Правило «СТОП»

Каждый может в любой момент остановить упражнение, разговор или своё участие. Если стало некомфортно или вы пока не готовы продолжать, скажите «стоп» или попросите паузу. Никто не будет уговаривать вас продолжить, требовать объяснений или заставлять переступать свои границы.

6Добровольность и отсутствие обязательств

«Четверг» — возможность познакомиться с психологами, попробовать разные инструменты и лучше понять себя. Вы не обязаны продолжать участие, покупать услуги или принимать какие-либо решения. Что взять со встречи и каким будет следующий шаг, решаете вы.

Общение

7Без советов, критики и оценок

Мы не учим друг друга жить, не ставим диагнозы и не навязываем свои решения. Не обесцениваем чувства фразами «это ерунда», «не переживай» или «у других ещё хуже». Если хочется дать совет, сначала спрашиваем, нужен ли он.

8Я-сообщения: говорим от себя

Мы говорим о своих чувствах, мыслях и переживаниях, а не оцениваем других. Не говорим за других, не приписываем им намерения и не обобщаем чужой опыт: у каждого своё восприятие происходящего. Вместо обвинений помогают фразы:

  • «Я чувствую…»
  • «Мне кажется…»
  • «Я думаю…»
  • «Для меня это важно…»
  • «Я воспринимаю эту ситуацию так…»

9Бережное отношение друг к другу

Мы уважаем взгляды, чувства, особенности и жизненный опыт каждого. Здесь нет места насмешкам, унижению, дискриминации, агрессии и давлению. Мы внимательны к себе и к тем, кто рядом.

Общее пространство

10Уважение к пространству и времени

  • Приходим вовремя и не отвлекаем других.
  • Телефон переводим в беззвучный режим.
  • Во время упражнений стараемся не прерывать работу группы.
  • Выйти, сделать паузу или уйти раньше можно всегда — но лучше предупредите психолога.

Обязательства команды

Эти договорённости касаются и нас. Психологи и организаторы клуба обязуются:

  • не заставлять участников раскрывать личную информацию или выполнять упражнения;
  • уважать право каждого на отказ, паузу и собственные границы;
  • соблюдать профессиональную конфиденциальность и не использовать личные истории участников без их согласия;
  • поддерживать уважительную атмосферу и вовремя реагировать, если договорённости нарушаются.

И самое главное

Мы не стремимся создать пространство, в котором нужно быть правильным, удобным или открытым больше, чем хочется.

Мы хотим создать место, где можно быть разными: говорить или молчать, участвовать или наблюдать, пробовать новое или просто пить чай и слушать.

Здесь не нужно ничего доказывать. Здесь есть место каждому. И здесь можно просто быть собой.

До встречи в четверг!
Ваш «Четверг»

Записаться на встречу
Made on
Tilda